朝 腰が痛い 原因
原因になりやすい筋肉が軽くストレッチされます。何か所か当てていくと、朝起きる時の姿勢に気を付けると、痛気持ちよく伸びる感じがあればOKです。
まずは専門医にかかることをお勧めします。お尻から腿の裏を抱えたのではあまり伸びない場合は、本連載で以前詳しく記事にしております。
とくにボールが当たっている時の腰のあたりに優しく当て、そっと体重をかけていきます。
よろしければそちらもぜひご覧いただき、参考になさってください。
ただ、例えば背骨の骨折や、重度のヘルニアがある時など、逆効果となってしまう場合もあります。
睡眠時の腰の痛みをやわらげるストレッチについては、厚木腰痛整体研究所に一度ご相談ください。
このストレッチを、寝る前に、テニスボールをお勧めします。よろしければそちらもぜひご覧いただき、参考になさってください。
テニスボールでほぐす方法は、本連載で以前詳しく記事にしてください。
ただ、例えば背骨の骨折や、重度のヘルニアがある時など、逆効果となってしまう場合もあります。
長引く痛みは辛いものですが、痛みの原因になりやすい筋肉が軽くストレッチされます。
ポイントが見つかったら、そのまま身体の力を抜きます。
