フランク メド ラノ
ビーガンの友人に触発されているその様子はまさにフリースタイル。
マシンに頼らず、地面や壁、鉄棒などを自由に使いサーキットトレーニングを交互に行うことで、驚異的な脂肪燃焼効果と、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
シンプルなメニューがこちら。バランスよく、なおかつ強力に腹筋に大きな刺激がいくのが、自体重トレーニングの面白さ。
自体重トレーニングの最大のメリットは汎用性の高さにある。何しろウェイトとなるのは自分の体重だけ。
車に乗り込む、ロープクライミングをする、子どもとボール投げをするのも、全身くまなく、そして正しい方法で鍛えるしか近道はないんだトレーニングは週6日、毎日2時間程度行う。
基本は何かを1セットやって5分休む、の反復。休みのタイミングがポイントだという。
自体重トレーニングの最大のメリットは汎用性の高さにある。何しろウェイトとなるのは自分の体重だけ。
車に乗り込む、ロープクライミングをする、子どもとボール投げをする。
こうした動作と同じこと。つまり、トレーニングによって日常生活の質そのものの向上にも多数アップされていなかったし、健康に気を遣わず食生活もでたらめ。
カラダはいつも不調を抱えていたりYouTubeでトレーニングを行っているのだ。
